อยากเล่นท่าหน้าท้องให้โดน หน้าท้องทำงานหนักขึ้น ต้องลองแพลงก์แบบนี้ Plank challenge for solid core ลองเปลี่ยนจากแพลงก์บนเสื่อ เป็น แพลงก์ใช้ลูกบอลเป็นตัวช่วยค่ะ ใครแพลงก์จนชิน ท้าทายตัวเองหน่อย เพราะเราต้องคอนโทรลแกนกลางหนักขึ้น ให้บอลไม่กลิ้งไปมา รับรองหน้าท้องร้องกรี๊ด ตัวลูกบอลแจใช้ขนาด : W65xL65xH65 cm ความหนาลูกบอล : 2 mm น้ำหนักสินค้า : 0.5 kg ค่ะ 1. Ball decline plank 2. Ball plank 3. Ball side plank ค้างไว้ท่า/ข้างละ 20 วิ…