ลดไขมันขาแบบคาร์ดิโอ + เวท ใช้ดัมเบล ท่ายืนล้วนใช้ดัมเบล

ลดไขมันขาแบบคาร์ดิโอ + เวท ใช้ดัมเบล ท่ายืนล้วนใช้ดัมเบล

เซตนี้เหมาะกับเพื่อนๆที่อยากเวทเทรนนิ่งขา ก้น สะโพกแบบยืนเล่น แจเอาท่าที่แจเล่นเองบ่อย ใช้ดัมเบล ขนาดหนักได้เพราะขา+ก้น หรือ #quads #glutes เป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ เพื่อนๆเล่นแล้วยังเบิร์นเยอะอีกด้วย

เล่นได้ทุกที่ แท็กเพื่อนหรือเซฟไว้เล่นเองเลย
1. Staggered-Stance deadlift 12x 4rounds per side
2. Side lunge 12x 4rounds
3. Narrow to squat 12x 4rounds
4. Two steps single leg lunge 12x 4rounds per side
5. Dumbbell front tap 50x 3 rounds
6. single leg lunge knee drive 15x 3 rounds per side

แจมีใส่คลิปเต็มไว้ที่นี่ค่า คลิก

#fitfoodfriendly #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #ท่าออกกำลังกาย #legdumbbell #legworkout #ออกกำลังกายลดต้นขา #dumbbellworkout