ในวันที่คาร์ดิโอแล้วเราไม่อยากวิ่ง แจเป็นคนหนึ่งที่ขอเลือกปั่นจักรยานค่ะ เพราะว่าเผาผลาญแคลอรีเยอะมาก ถ้าเราปั่น 45 – 60 นาที กล้ามเนื้อขา ก้น ใช้งานเยอะมาก และเบิร์นโหดขั้นต่ำประมาณ 500 Kcal เลย เทคนิคส่วนตัวที่แจจะใช้ คือ การใช้โปรแกรมปั่นแบบเป็นจังหวะขึ้นลง interval มากกว่า steady คือจะปั่นแบบหนักสลับเบา วิธีการที่ง่ายเลย คือเพื่อนๆ สามารถเลือกโปรแกรมในจักรยานได้ค่ะ กดเลือกโปรแกรมแบบ interval ก็ได้ถ้าเกิดว่าจักรยานมีโปรแกรมนี้ก็จะง่ายหน่อย ปั่นไวๆ 30 วินาที แล้วสลับมาปั่นช้าแบบ 90 วินาทีแล้วก็ทำแบบนี้สลับกันไปเรื่อยๆ ตอนเริ่มต้นแจจะวอร์มอัพ คือปั่นธรรมดาก่อนสัก 5 นาที พอเข้านาทีที่ 6…
