ใครวิดพื้นไม่ได้ ลอง NEGATIVE PUSH-UP❗️

อันนี้จะไม่เหมือน knee push up ที่เราจะวางเข่าไปเลยนะคะ NEGATIVE PUSH UP จะยากกว่าหน่อย แต่ช่วยให้เรา progress ไปทำวิดพื้นได้ไวขึ้น เพราะเราจะต้องคอนโทรลจังหวะการลง

1️⃣เริ่มต้นที่แพลงก์ งอข้อศอกไม่กางออก
2️⃣ลงช้าๆ จากนั้นใช้เข่ามาช่วย จังหวะที่หน้าอกจะแตะพื้น วางเข่า
3️⃣ตอนขึ้นไม่เกร็งตัว ค่อยๆดันตัวขึ้น ยกเข่า

ลองฝึก 3-5 ครั้ง ก่อนน้า หรือจนกว่าจะหมดแรงค่า ใครลองแล้ว ง่ายขึ้น เม้นท์บอก⬇️

แจมีใส่คลิปเต็มไว้ที่นี่ค่า คลิก

#pushup #fitness #workout #gym #calisthenics #pushupchallenge #training #fitnessmotivation #motivation #fit #streetworkout #crossfit #pushups #bodybuilding #pullups #pushupseveryday #homeworkout #abs #pullup #sport #strength #workoutmotivation #bodyweight #personaltrainer #exercise #muscle #fitfoodfriendly