อยากไขมันลด แต่ไม่อยากคาร์ดิโอหนักๆ เดินชันเลยค่า

อยากไขมันลด แต่ไม่อยากคาร์ดิโอหนักๆ เดินชันเลยค่า💕 SAVE LIKE SHARE เลย

เริ่มต้นที่ความชันระดับ 4 ถึง 5 ก่อนก็ได้ค่ะ จะได้เซฟกับข้อเท้า แล้วลองจับจังหวะดูฮาร์ทเรทของเราดูว่าเวลาเราเดินไปแล้วเนี่ยะได้ HR อยู่ที่เท่าไหร่

ถ้าอยู่ที่ 120 ถึง 130 ก็อาจจะเบาไป ถ้าไหวให้ลองปรับความชันมาเป็น 10 แล้วก็ทำต่อเนื่องไปเลยค่ะ ซัก 20 นาทีขึ้นไป

ใครอยากใช้ไขมันมากยิ่งขึ้นก็สามารถเดินชัน 40-60 นาทีความเร็วระดับ 4 ความชันระดับ 10- 15 ไปเลยค่ะ เหงื่อออกเยอะมาก

ส่วนใครที่เพิ่งมาเริ่มต้น แค่ขยับตัวก็โอเคแล้ว เน้นทำอะไรที่เราทำต่อเนื่องไปได้นานค่ะ

อยากเริ่มต้นลดน้ำหนัก ไม่รู้จะเริ่มยังไง อยากให้แจจัดโปรแกรมให้ ทักไลน์ @fitfoodfriendly เข้ามาปรึกษากันได้ก่อนเลยนะคะ

แจมีใส่คลิปเต็มไว้ที่นี่ค่า คลิก

Total outfits super cute @popflex_active
#fitfoodfriendly #cardioworkout #treadmillworkout #onlinecoaching #เดินชัน #ออกกำลังกาย #เดินลดไขมัน