วิ่งยังไงไม่ให้เหนื่อยง่าย? แนะนำวิ่งสลับเดินเร็วค่ะ

เริ่มต้นวิ่งลดไขมันยังไงให้ไม่เหนื่อยง่าย แนะนำวิ่งสลับเดินเร็วค่ะ

เริ่มต้น วิ่ง 5 นาที สลับเดินเร็ว 3 นาที ทำไป 4 รอบ (32 นาที) มือใหม่ลองเริ่ม 2 รอบก่อนก็ได้ค่ะ โดยความเร็วก็ขึ้นอยุ่กับแต่ละคนเลยค่ะ เอาระดับความเร็วที่เราวิ่งจ๊อกกิ้งไปได้เรื่อยๆ พอเราเริ่มเหนื่อยก็สลับมาเดินเร็ว เพื่อให้ร่างกายเรายังแอคทีฟใช้ไขมันอยู่ตลอดเวลา ช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้ากระชับขึ้นได้

ใครอยากใช้ไขมันมากยิ่งขึ้นก็สามารถเพิ่มรอบเป็น 5-7 รอบได้เลย เหงื่อออกเยอะมาก ส่วนใครที่เพิ่งมาเริ่มต้น แค่ขยับตัวก็โอเคแล้ว เน้นทำอะไรที่เราทำต่อเนื่องไปได้นานค่ะ

แจมีใส่คลิปเต็มไว้ที่นี่ค่า คลิก

อยากเริ่มต้นลดน้ำหนัก ไม่รู้จะเริ่มยังไง อยากให้แจจัดโปรแกรมให้ ทักไลน์ @fitfoodfriendly เข้ามาปรึกษากันได้ก่อนเลยนะคะ

#fitfoodfriendly #cardioworkout #treadmillworkout #onlinecoaching #เดินชัน #ออกกำลังกาย #เดินลดไขมัน #วิ่งลดไขมัน #intervaltraining #intervalrunning