ท่านอนปั้นซิกแพค เอวคอด ไม่ใช้อุปกรณ์

ท่านอนปั้นซิกแพค เอวคอด ไม่ใช้อุปกรณ์

4 ท่าที่แจเอามาฝาก เน้นกล้ามเนื้อ abdominals และเอว มือใหม่ทำตามได้ค่ะ ใครอยากดูคลิปหน้าท้องเต็มๆ 10 นาที กดดูในช่องยูทูปของแจได้เลย ค้นหา FitFoodFriendly

ฝึกทั้งหมด 3 รอบ ตามจำนวนครั้งด้านล่าง หรือเท่าที่ maximum reps ที่เราไหวนะคะ ลองฝึกกันดูค่าเพื่อนๆ
15 X Reverse crunch
10 X Leg circle
15 X Russian twist
20 X Mountain climber

แจมีใส่คลิปเต็มไว้ที่นี่ค่า คลิก

#fitfoodfriendly #absworkout #sixpackexercise #ร่อง11ต้องมา #ลดน้ำหนัก #ท่าออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกายลดหน้าท้อง #ออกกําลังกายลดพุง #ออกกําลังกายลดน้ำหนัก